Nel post di oggi torniamo a parlare di acqua e limone

Se stai cercando anche tu come me delle risposte su che cose acqua e limone , oppure, Cos’è acqua e limone, Che cosa significa acqua e limone approfondendo il tema su Salute natura e benessere allora seguimi su quanto Ti sto per svelare.

Benefici del bere acqua al limone
Benefici del bere acqua al limone

Benefici del bere acqua al limone

Si dice che l’acqua al limone abbia potenti benefici per la salute e la perdita di peso.

In effetti, molte celebrità lo giurano e ci sono anche diete basate interamente sui limoni.

Questo articolo utilizza prove scientifiche per esplorare i benefici e i miti dell’acqua di limone.

Cos’è l’acqua di limone? acqua e limone a cosa serve?

L’acqua di limone è semplicemente il succo di limoni mescolato con acqua.

La quantità di limone che usi dipende dalle tue preferenze personali e questa bevanda può essere gustata fredda o calda.

Alcune persone scelgono anche di aggiungere la scorza di limone, la foglia di menta o altri ingredienti.

L’acqua al limone è diventata una bevanda popolare del mattino, poiché è stato affermato che aiuta a migliorare l’umore, i livelli di energia, il sistema immunitario e la salute metabolica.

L’acqua di limone è semplicemente acqua mescolata con succo di limone fresco. È possibile aggiungere altri ingredienti.

Nutrizione: acqua e limone fa dimagrire

ritornado alla nostra affermazione su acqua e limone per dimagrire ci da conferma la composizione e i nutrienti presenti.

Ai fini di questo articolo, la definizione di acqua di limone è un bicchiere d’acqua mescolato con il succo di mezzo limone .

Questa è la ripartizione dei nutrienti per un bicchiere:

  • Calorie: 9.
  • Zuccheri: meno di 1 grammo.
  • Vitamina C: 25% della RDI.
  • Folato: 1% della RDI.
  • Potassio: 1% della RDI.

Un bicchiere non sembra fornire molti nutrienti, ma bere acqua di limone è una bevanda ipocalorica e povera di zuccheri che può aumentare l’assunzione di vitamina C.

Per fare un confronto, se sostituissi mezzo limone con mezza arancia, raddoppierebbe le calorie e lo zucchero nella tua bevanda (2).

Inoltre, ricorda che l’esatto valore nutrizionale dipende dalla quantità di succo di limone che aggiungi e da qualsiasi altro ingrediente.

l’acqua di limone è ricca di vitamina C, rispetto al suo contenuto calorico e di zucchero. Contiene anche tracce di folati e potassio.

Acqua e limone Benefici

Impacchi di acqua al limone in una vasta gamma di benefici.

acqua e limone antiossidante

L’acqua di limone contiene altre sostanze benefiche ed è una fonte di composti vegetali chiamati flavonoidi.

Molti hanno proprietà antiossidanti che sembrano aiutare a proteggere le cellule dai danni.

I flavonoidi degli agrumi sono spesso associati a benefici per la circolazione sanguigna, sensibilità all’insulina e altri aspetti della salute metabolica .

I flavonoidi di limone hanno anche il potenziale per ridurre lo stress e il danno ossidativo, almeno nei ratti .

Detto questo, non ci sono studi umani a supporto di questi risultati, quindi potrebbero non essere così utili nella vita reale.

L’acqua di limone contiene composti che possono proteggere le cellule e migliorare la salute metabolica. Tuttavia, sono necessari studi sull’uomo.

acqua e limone calcoli renali

I calcoli renali sono solide formazioni minerali che si accumulano nei reni.

Il tipo più comune è costituito da una sostanza chiamata ossalato di calcio ed è tipicamente trattata con un composto chiamato citrato.

Si ritiene che l’aumento della quantità di citrato nelle urine prevenga il legame del calcio con altri composti e la formazione di calcoli.

In breve, il citrato ripristina la capacità dell’urina di prevenire la formazione di calcoli renali.

L’acqua di limone contiene elevate quantità di citrato e numerosi studi sull’uomo hanno scoperto che può aiutare a curare con successo i calcoli renali.

Sembra essere più efficace se usato insieme al citrato di potassio, la forma di integratore di citrato. Tuttavia, l’acqua di limone può anche essere una buona alternativa per coloro che non tollerano il citrato di potassio come trattamento di prima linea.

Gli studi dimostrano che l’acqua di limone può aiutare a trattare i calcoli renali. Sembra più efficace insieme alla terapia convenzionale, ma può anche essere un utile trattamento alternativo.

I benefici dell’acqua

L’acqua di limone è acqua con l’aggiunta di un po ‘di limone, il che significa che ha tutti i benefici dell’acqua normale.

Bere molta acqua è noto per avere benefici per:

acqua e limone fa dimagrire

  • Perdita di peso: aumenta la sensazione di pienezza e aumenta leggermente il metabolismo, il che può aiutare a perdere peso.

acqua e limone i benefici

  • Salute mentale: ottimizza l’umore e la memoria.

acqua e limone diarrea

  • Salute digestiva: aiuta ad alleviare la costipazione.

acqua e limone fa dimagrire

  • Esercizio fisico: migliora le prestazioni atletiche.

Bere abbastanza acqua ha molti benefici per la salute. Può aiutarti a perdere peso, sentirti bene e migliorare le tue prestazioni atletiche.

miti

Ci sono molte ulteriori indicazioni sulla salute che circondano l’acqua di limone, ma la maggior parte non è supportata da alcuna prova scientifica.

In effetti, alcuni sono stati persino smentiti. Di seguito sono riportati 6 dei miti più comuni.

Mito 1: la fibra che contiene aiuta a perdere peso

I limoni contengono un tipo di fibra chiamata pectina, che aiuta a ridurre l’appetito e l’apporto calorico.

Tuttavia, l’acqua di limone è fondamentalmente filtrata, succo di limone fortemente diluito, che lascia solo tracce di pectina. Anche un limone intero contiene solo 2 grammi di fibre in totale.

Non ci sono prove che l’acqua di limone abbia più benefici per il peso di semplice acqua.

Mito 2: alcalinizza il tuo corpo

Secondo i sostenitori della dieta alcalina, gli alimenti lasciano una “cenere” nel tuo sistema che influenza il pH del tuo corpo – quanto acido o alcalino diventa.

Si dice che l’acqua al limone sia alcalinizzante. Tuttavia, né il pH del sangue né le cellule possono essere modificati da ciò che mangi .

Mito 3: combatte il cancro

Questa affermazione è emersa dal mito della dieta alcalina e si basa sul presupposto che le cellule tumorali non possono prosperare in un ambiente alcalino.

Mentre le cellule tumorali preferiscono che le cellule circostanti siano acide, gli studi dimostrano che possono crescere anche in ambienti alcalini. Inoltre, le cellule tumorali creano il loro ambiente acido e il consumo di alimenti alcalinizzanti non lo ferma (17, 18).

Mito 4: purifica e disintossica

L’acqua aiuta a eliminare i rifiuti dal tuo corpo attraverso la minzione e i movimenti intestinali sani. Tuttavia, nulla nell’acqua di limone migliora questo processo.

In effetti, la maggior parte delle affermazioni secondo cui alimenti o bevande purificano o disintossicano i tuoi organi sono semplicemente false.

Mito 5: aumenta il tuo QI

L’acqua potabile, al gusto di limone o altro, può aiutarti a sentirti più concentrato al mattino, ma non può aumentare l’intelligenza.

Mito 6: ha effetti diuretici naturali

Questo può essere vero in piccola parte, ma è così fuorviante che vale la pena menzionare.

Qualsiasi alimento che contiene potassio può potenzialmente aumentare la produzione di urina, il che significa praticamente tutti i tipi di frutta, verdura, carne e latticini.

Inoltre, più acqua bevi, più urinerai.

La maggior parte delle indicazioni sulla salute sono speculative ed esagerate. In alcuni casi hanno dimostrato di essere falsi.

rischi

L’acqua al limone è perfettamente sicura da bere.

Tuttavia, l’acido nei limoni può danneggiare lo smalto dei denti nel tempo, il che rende i denti più inclini alle cavità.

Puoi gestirlo facilmente bevendo acqua di limone con una cannuccia ogni volta che è possibile, per evitare il contatto con i denti.

Inoltre, dovresti sciacquarti la bocca con acqua dopo. Tuttavia, è meglio aspettare un’ora prima di lavarsi i denti. Spazzolare mentre lo smalto dei denti è ammorbidito con acido può causare danni.

Se stai prendendo l’acqua di limone a colazione, allora è una buona idea lavarsi i denti prima di colazione.

l’acqua di limone è sicura da consumare. Tuttavia, può danneggiare lo smalto dei denti se bevi spesso.

Temperatura

La migliore temperatura per bere acqua di limone è un argomento molto dibattuto.

Ad esempio, alcuni sostengono che l’acqua fredda aiuti a bruciare calorie extra. Altri credono che l’acqua calda aiuti a migliorare la salute dell’apparato digerente.

Esistono pochissime ricerche a supporto di entrambe le parti ed è altamente improbabile che la temperatura faccia una differenza significativa.

Pertanto, si riduce semplicemente a come ti senti in quel momento.

Non ci sono prove evidenti che dimostrino che è meglio consumare l’acqua calda o fredda. Scegli la temperatura che ti piace di più.

Suggerimenti acqua e limone fa bene

acqua e limone
Suggerimenti acqua e limone fa bene

La maggior parte delle ricette suggerisce di usare il succo di mezzo limone mescolato con un bicchiere d’acqua. Puoi modificare le quantità da lì o aggiungere altri ingredienti.

L’acqua di limone è una bevanda salutare che può aggiungere una buona quantità di vitamina C alla tua dieta.

È un’alternativa fantastica e saporita all’acqua pura che ha diversi benefici per la salute.

Tuttavia, se mangi già molta frutta e verdura e bevi molti liquidi, l’acqua di limone non avrà alcun beneficio nutrizionale.

Dovresti berlo per il gusto piuttosto che per i benefici per la salute.

Chi non ha mai dovuto affrontare acqua e limone

Chi non ha mai sentito parlare di  acqua e limone

Chi non si è mai trovato acqua e limone

Infine, per concludere su che cos’è acqua e limone qualora la definizione corrisponde all’intento informativo o meno fammi sapere quale la tuo opinione su che cos’è acqua e limone   

Magari diamoci un prossimo appuntamento nel nostro  My Natural Blog con un prossimo post per approfondire:

  • In cosa consiste addome gonfio e duro
  • A cosa serve  afta in bocca

nel frattempo puoi leggere il mio post su cos’e acqua calda e limone

Se sei soddisfatto sulla definizione di che cos’è acqua e limone vieni ritrovarci nella nostra pagina facebook Natural System: Naturopatia, Omeopatia, Fitoterapia con Aloe Vera  o visitare il nostro Natural Shop

Non ho l’abitudine di chiedere di mettere mi piace alla nostra pagina facebook, tuttavia, se anche Te che hai avuto modo di restare incuriosito su Che cosa significa acqua e limone  ti chiedo di farmi sapere quale la tuo opinione su acqua e limone che per me è importante.

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